童世宇 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

童世宇花蓮
ID 330962

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半馬 | 02:08:17 | 06:04/km | 第8半馬

OKRUN 2024 愛在關山原鄉好米公益路跑

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:08:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'24")

00:30'24"

01:03'17"

10 km

(01:03'17")

00:32'53" (+02'29")

15 km

(01:35'09")

00:31'52" (+01'28")

01:05'16" (+01'59")

20 km

(02:08'33")

00:33'24" (+03'00")

Finish

(02:08:17)

日期: 2024-10-27 06:29 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1378 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'10")

06'13" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'28"

(17'38")

05'28"

1000 / 3000

4

05'55"

(23'34")

05'55" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'41"

(29'16")

05'41" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給又多又棒，有地方特色
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 140.16 km

new balance sc elite 累積 : 84.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

王愛愛和葉禹彤說推

·

王愛愛越來越快了

2024-10-27 13:43 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'14"	00:12'59"
3	05'29"	00:18'28"
4	06'14"	00:24'42"
5	05'42"	00:30'24"
6	05'47"	00:36'11"
7	06'10"	00:42'21"
8	05'58"	00:48'19"
9	07'58"	00:56'17"
10	07'00"	01:03'17"
11	06'10"	01:09'27"
12	06'43"	01:16'10"
13	06'28"	01:22'38"
14	06'12"	01:28'50"
15	06'19"	01:35'09"
16	06'59"	01:42'08"
17	07'56"	01:50'04"
18	06'40"	01:56'44"
19	06'01"	02:02'45"
20	05'48"	02:08'33"
20.9	05'40"	02:13'31"

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