邱顯瑋 Jerry 2024/10/27 訓練日誌

邱顯瑋 Jerry 新竹
ID 505975

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賽事 (5)

首場馬拉松 :

20231119 新竹城市馬拉松

最佳成績:

全馬 : 04:24:46

半馬 : 01:57:31

即將參加 :

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 31
完賽盡力跑

2025 嘉義雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 59
慢慢跑

京都馬拉松2025（KYOTO MARATHON 2025）
02/16 剩餘天數 : 66
放鬆旅遊馬

2025 新竹峨眉大桔大利馬拉松
02/28 剩餘天數 : 78
玩

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 94
認真跑

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

2830.2 km |

0.0 km
2024 年 :

1482.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	55.1	0.0
Nov	164.7	0.0
Oct	180.4	0.0
Sep	119.0	0.0
Aug	143.1	0.0
Jul	100.8	0.0

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里程碑 (7)

2024/12/07 邱顯瑋 Jerry 完成了第 10 馬! - 2024 礁溪溫泉馬拉松
2024/11/17 賀！邱顯瑋 Jerry 破PB - 全馬 | 04:24:46
2024/10/12 賀！邱顯瑋 Jerry 破PB - 半馬 | 01:57:31
2024/03/17 賀！邱顯瑋 Jerry 破PB - 全馬 | 04:27:41
2023/11/19 邱顯瑋 Jerry 完成了初馬! - 2023 新竹城市馬拉松
2023/10/22 賀！邱顯瑋 Jerry 破PB - 半馬 | 02:06:58
2023/09/30 邱顯瑋 Jerry 完成了初半馬! - 2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

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邱顯瑋 Jerry

全馬 | 04:55:18 | 06:59/km | 第7馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	04:55:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'03")

00:32'03" (+01'06")

01:03'00"

10 km

(01:03'00")

00:30'57"

15 km

(01:34'08")

00:31'08" (+00'11")

01:03'44" (+00'44")

20 km

(02:06'44")

00:32'36" (+01'39")

25 km

(02:40'25")

00:33'41" (+02'44")

01:08'51" (+05'51")

30 km

(03:15'35")

00:35'10" (+04'13")

35 km

(03:55'39")

00:40'04" (+09'07")

01:21'55" (+18'55")

40 km

(04:37'30")

00:41'51" (+10'54")

Finish

(04:55:18)

日期: 2024-10-27 05:10 - 平均心率: 154 - 卡路里: 3100 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'46")

1000 / 1000

06'08"

(12'44")

06'08" (+00'19")

1000 / 2000

06'09"

(18'53")

06'09" (+00'20")

1000 / 3000

06'43"

(25'37")

06'43" (+00'54")

1000 / 4000

06'25"

(32'03")

06'25" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油目標完賽

賽後評分: 空姐拍照太熱門
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.43 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

邱顯瑋 Jerry 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'08"	00:12'44"
3	06'09"	00:18'53"
4	06'44"	00:25'37"
5	06'26"	00:32'03"
6	06'11"	00:38'14"
7	06'11"	00:44'25"
8	06'22"	00:50'47"
9	05'50"	00:56'37"
10	06'23"	01:03'00"
11	06'05"	01:09'05"
12	06'04"	01:15'09"
13	06'21"	01:21'30"
14	06'17"	01:27'47"
15	06'21"	01:34'08"
16	06'14"	01:40'22"
17	06'31"	01:46'53"
18	06'57"	01:53'50"
19	06'16"	02:00'06"
20	06'38"	02:06'44"
21	07'07"	02:13'51"
22	06'55"	02:20'46"
23	06'07"	02:26'53"
24	06'39"	02:33'32"
25	06'53"	02:40'25"
26	06'33"	02:46'58"
27	06'43"	02:53'41"
28	07'56"	03:01'37"
29	07'11"	03:08'48"
30	06'47"	03:15'35"
31	09'41"	03:25'16"
32	08'11"	03:33'27"
33	07'51"	03:41'18"
34	06'49"	03:48'07"
35	07'32"	03:55'39"
36	08'37"	04:04'16"
37	10'01"	04:14'17"
38	07'41"	04:21'58"
39	08'21"	04:30'19"
40	07'11"	04:37'30"
41	08'01"	04:45'31"
42	06'16"	04:51'47"
42.6	05'34"	04:55'18"