| 8:30起跑,8:50才開始輪到我這組出發。三個組別一起出發,人真非常的多,在21公里前幾乎都是人擠人的狀態,超過21公里公里以後我也跑不動了。一半的路程在首都高跑,非常的曝曬,還好太陽只有在前半段出來,後半段就漸漸轉成陰天。一段美好的體驗。
備註:30公里後右大腿、左大腿、左小腿、左手臂輪流出現抽筋症狀,果然又是練習不夠。
花絮:馬場上居然的遇到20年前預官的同梯,退伍後從來沒見過面,要不是他在衣服上繡上了自己的名字,以及200馬的紀念,讓我好奇地追過去看一下才發現就是我認識的那個人,真是神奇的遭遇。 賽後評分: 快30000人,很熱鬧,2.5k就一個給水站,每一站都進去喝的下場就是要跑廁所 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% | 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 167.37 km adidas B12/Uk8 累積 : 74.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'17" | 00:06'17" | 2 | 06'16" | 00:12'33" | 3 | 06'18" | 00:18'51" | 4 | 06'41" | 00:25'32" | 5 | 06'35" | 00:32'07" | 6 | 06'44" | 00:38'51" | 7 | 06'48" | 00:45'39" | 8 | 06'00" | 00:51'39" | 9 | 06'25" | 00:58'04" | 10 | 06'15" | 01:04'19" | 11 | 06'41" | 01:11'00" | 12 | 05'52" | 01:16'52" | 13 | 06'59" | 01:23'51" | 14 | 06'19" | 01:30'10" | 15 | 06'29" | 01:36'39" | 16 | 06'27" | 01:43'06" | 17 | 07'15" | 01:50'21" | 18 | 06'27" | 01:56'48" | 19 | 06'49" | 02:03'37" | 20 | 06'28" | 02:10'05" | 21 | 06'30" | 02:16'35" | 22 | 07'52" | 02:24'27" | 23 | 06'44" | 02:31'11" | 24 | 08'51" | 02:40'02" | 25 | 06'44" | 02:46'46" | 26 | 07'19" | 02:54'05" | 27 | 08'26" | 03:02'31" | 28 | 07'07" | 03:09'38" | 29 | 08'23" | 03:18'01" | 30 | 08'05" | 03:26'06" | 31 | 10'34" | 03:36'40" | 32 | 09'20" | 03:46'00" | 33 | 10'19" | 03:56'19" | 34 | 08'36" | 04:04'55" | 35 | 08'03" | 04:12'58" | 36 | 09'43" | 04:22'41" | 37 | 06'47" | 04:29'28" | 38 | 07'13" | 04:36'41" | 39 | 07'00" | 04:43'41" | 40 | 07'57" | 04:51'38" | 41 | 08'20" | 04:59'58" | 42 | 08'11" | 05:08'09" | 43.0 | 07'23" | 05:15'14" |
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