PENG CHIH YEH 2016/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

PENG CHIH YEH 桃園
ID 58409

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8.5 km | 00:51:06 | 06:01/km

日期: 2016-10-04 05:38 - 地點: 內壢高中 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 734 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

Pace: 08'36" / 06'16" / 06'16" / 06'17" / 06'15" / 06'25" / 08'10" /

今晨一早天氣就有些悶熱，沒有一絲微風。今晨仍然練習赤足跑，緩和阿里山半馬的疲勞，今晨因為有事情，只赤足8k。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.67 km

赤足牌 10趾抓地累積 : 3141.2 km

XT 上傳 | 8 years ago

taifone, 黃思欣和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	06'16"	00:14'52"
3	06'16"	00:21'08"
4	06'17"	00:27'25"
5	06'15"	00:33'40"
6	06'25"	00:40'05"
6.5	08'10"	00:44'06"

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