謝瑞麟 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

謝瑞麟台中
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恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 06:17:54 | 08:57/km | 第60馬

2024 第九屆南投馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	06:17:54
總名次	491 / 703
分組名次	185 / 255
平均速度	08:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'53")

00:36'53"

01:15'15"

10 km

(01:15'15")

00:38'22" (+01'29")

15 km

(01:56'48")

00:41'33" (+04'40")

01:27'01" (+11'46")

20 km

(02:42'16")

00:45'28" (+08'35")

25 km

(03:30'03")

00:47'47" (+10'54")

01:34'24" (+19'09")

30 km

(04:16'40")

00:46'37" (+09'44")

35 km

(05:03'28")

00:46'48" (+09'55")

01:35'18" (+20'03")

40 km

(05:51'58")

00:48'30" (+11'37")

Finish

(06:17:54)

日期: 2024-10-27 06:10 - 地點: 南投 - 天氣: 非常濕悶 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2953 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 95.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'39"

(14'05")

06'39" (+00'08")

1000 / 2000

3

08'01"

(22'06")

08'01" (+01'30")

1000 / 3000

4

06'31"

(28'38")

06'31"

1000 / 4000

5

08'14"

(36'52")

08'14" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

謝瑞麟

·

總算有爬回來

賽前宣言: 可以跑回來就好

賽後評分: 用心辦的好賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 156.33 km

ASICS magic speed2 累積 : 505.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'39"	00:14'05"
3	08'02"	00:22'07"
4	06'32"	00:28'39"
5	08'14"	00:36'53"
6	07'05"	00:43'58"
7	08'23"	00:52'21"
8	07'19"	00:59'40"
9	07'30"	01:07'10"
10	08'05"	01:15'15"
11	07'33"	01:22'48"
12	08'13"	01:31'01"
13	08'03"	01:39'04"
14	09'40"	01:48'44"
15	08'04"	01:56'48"
16	09'29"	02:06'17"
17	09'19"	02:15'36"
18	08'18"	02:23'54"
19	08'15"	02:32'09"
20	10'07"	02:42'16"
21	08'39"	02:50'55"
22	10'27"	03:01'22"
23	09'35"	03:10'57"
24	10'26"	03:21'23"
25	08'40"	03:30'03"
26	08'22"	03:38'25"
27	10'36"	03:49'01"
28	09'05"	03:58'06"
29	09'34"	04:07'40"
30	09'00"	04:16'40"
31	09'24"	04:26'04"
32	09'30"	04:35'34"
33	08'56"	04:44'30"
34	09'14"	04:53'44"
35	09'44"	05:03'28"
36	09'13"	05:12'41"
37	11'16"	05:23'57"
38	09'29"	05:33'26"
39	09'11"	05:42'37"
40	09'21"	05:51'58"
41	09'59"	06:01'57"
42	09'38"	06:11'35"
42.7	09'05"	06:18'12"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km