傍晚下班回家，因為比較晚回來，所以乾脆就不休息趕緊出門跑步去。連續第四天增加練習量體能也漸漸疲乏了起來，不過還是以輕鬆跑的跑感起步然後一路跑到傳藝全家。在全家補給運動飲料後繼續往回跑，回程輕鬆跑1km後藉著順風微加速跑回去，最後2km再緩和排乳酸慢慢跑回家，里程12.1km。