Ian 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Ian 台中
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半馬 | 01:29:03 | 04:13/km | 第9半馬

2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松

官方成績
日期	2024-11-02
成績	01:29:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'23")

00:19'23"

00:38'49"

10 km

(00:38'49")

00:19'26" (+00'03")

15 km

(01:00'41")

00:21'52" (+02'29")

00:43'45" (+04'56")

20 km

(01:22'34")

00:21'53" (+02'30")

Finish

(01:29:03)

日期: 2024-11-02 06:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1189 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 78.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'57"

(03'57")

03'57" (+00'15")

1000 / 1000

2

03'56"

(07'53")

03'56" (+00'14")

1000 / 2000

3

03'42"

(11'35")

03'42"

1000 / 3000

4

03'50"

(15'26")

03'50" (+00'08")

1000 / 4000

5

03'57"

(19'23")

03'57" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 393.99 km

Nike Vaporfly Next%3 白橘累積 : 61.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

Ke Ke, 小郭和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	03'56"	00:07'53"
3	03'42"	00:11'35"
4	03'51"	00:15'26"
5	03'57"	00:19'23"
6	03'47"	00:23'10"
7	03'47"	00:26'57"
8	03'50"	00:30'47"
9	04'01"	00:34'48"
10	04'01"	00:38'49"
11	04'17"	00:43'06"
12	04'24"	00:47'30"
13	04'24"	00:51'54"
14	04'26"	00:56'20"
15	04'21"	01:00'41"
16	04'18"	01:04'59"
17	04'00"	01:08'59"
18	04'32"	01:13'31"
19	04'48"	01:18'19"
20	04'15"	01:22'34"
21	04'24"	01:26'58"
21.5	04'05"	01:29'03"

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