曾文聰 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

曾文聰台中
ID 577833

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恭喜破PB

半馬 | 01:52:24 | 05:19/km | 第6半馬

2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松

官方成績
日期	2024-11-02
成績	01:52:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'06")

00:24'06"

00:48'29"

10 km

(00:48'29")

00:24'23" (+00'17")

15 km

(01:14'39")

00:26'10" (+02'04")

00:55'30" (+07'01")

20 km

(01:43'59")

00:29'20" (+05'14")

Finish

(01:52:24)

日期: 2024-11-02 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1306 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78.2

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 紅綠燈太多了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 178.19 km

adidas Boston 12 累積 : 575.0 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'51"	00:09'54"
3	04'37"	00:14'31"
4	04'39"	00:19'10"
5	04'56"	00:24'06"
6	04'42"	00:28'48"
7	04'45"	00:33'33"
8	05'01"	00:38'34"
9	05'01"	00:43'35"
10	04'54"	00:48'29"
11	05'17"	00:53'46"
12	05'09"	00:58'55"
13	05'13"	01:04'08"
14	05'14"	01:09'22"
15	05'17"	01:14'39"
16	05'34"	01:20'13"
17	05'27"	01:25'40"
18	05'50"	01:31'30"
19	05'54"	01:37'24"
20	06'35"	01:43'59"
21	05'32"	01:49'31"
21.4	07'21"	01:52'24"

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朋友動態

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