何凱莉 2024/11/02 訓練日誌

何凱莉台中
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何凱莉

全馬 | 05:25:29 | 07:42/km | 第71馬

2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松

官方成績
日期	2024-11-02
成績	05:25:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'54")

00:34'54" (+03'05")

01:06'43"

10 km

(01:06'43")

00:31'49"

15 km

(01:41'18")

00:34'35" (+02'46")

01:09'08" (+02'25")

20 km

(02:15'51")

00:34'33" (+02'44")

25 km

(02:55'32")

00:39'41" (+07'52")

01:23'12" (+16'29")

30 km

(03:39'03")

00:43'31" (+11'42")

35 km

(04:22'13")

00:43'10" (+11'21")

01:28'17" (+21'34")

40 km

(05:07'20")

00:45'07" (+13'18")

Finish

(05:25:29)

日期: 2024-11-02 06:01 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2283 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 78.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'47"

(07'47")

07'47" (+01'53")

1000 / 1000

08'23"

(16'11")

08'23" (+02'29")

1000 / 2000

06'09"

(22'21")

06'09" (+00'15")

1000 / 3000

06'07"

(28'28")

06'07" (+00'13")

1000 / 4000

06'25"

(34'54")

06'25" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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平安完賽

賽後評分: 補給超級讚啦👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.28 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

Edward Yu 余中興, 陳鶴乾和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	08'23"	00:16'11"
3	06'10"	00:22'21"
4	06'08"	00:28'29"
5	06'25"	00:34'54"
6	06'18"	00:41'12"
7	05'55"	00:47'07"
8	07'20"	00:54'27"
9	06'08"	01:00'35"
10	06'08"	01:06'43"
11	07'20"	01:14'03"
12	06'25"	01:20'28"
13	06'17"	01:26'45"
14	08'32"	01:35'17"
15	06'01"	01:41'18"
16	07'26"	01:48'44"
17	07'45"	01:56'29"
18	06'40"	02:03'09"
19	06'27"	02:09'36"
20	06'15"	02:15'51"
21	08'38"	02:24'29"
22	06'00"	02:30'29"
23	07'54"	02:38'23"
24	07'42"	02:46'05"
25	09'27"	02:55'32"
26	10'24"	03:05'56"
27	07'23"	03:13'19"
28	06'31"	03:19'50"
29	11'30"	03:31'20"
30	07'43"	03:39'03"
31	07'32"	03:46'35"
32	09'48"	03:56'23"
33	09'13"	04:05'36"
34	07'43"	04:13'19"
35	08'54"	04:22'13"
36	09'00"	04:31'13"
37	09'33"	04:40'46"
38	08'54"	04:49'40"
39	10'12"	04:59'52"
40	07'28"	05:07'20"
41	09'05"	05:16'25"
42	07'37"	05:24'02"
42.0	99'24"	05:25'32"