裕𡻀 2016/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

裕𡻀金門
ID 227600

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10.0 km | 00:48:48 | 04:52/km

日期: 2016-10-05 20:37 - 地點: 金門縣立體育館 - 平均心率: 172 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

Pace: 05'03" / 04'50" / 04'52" / 04'48" / 04'55" / 04'48" / 04'57" / 04'56" / 04'46" / 04'50" / 03'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'53")

04'50" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'44")

04'51" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'33")

04'48" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'27")

04'54" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

裕𡻀

·

金門

裕𡻀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 216.89 km

ASICS GEL-ZARACA 3 累積 : 399.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

沛晴, 陳瑋農和其他 16 人說推

·

陳榮興晚安、運動愉快！

2016-10-05 22:22 ·

能能早安，運動愉快！

2016-10-06 07:58 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'50"	00:09'53"
3	04'52"	00:14'45"
4	04'48"	00:19'33"
5	04'55"	00:24'28"
6	04'48"	00:29'16"
7	04'57"	00:34'13"
8	04'56"	00:39'09"
9	04'46"	00:43'55"
10	04'50"	00:48'45"
10.0	03'23"	00:48'48"

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朋友動態

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