marahalf 2024/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.2 km | 00:24:57 | 07:47/km

日期: 2024-11-04 18:27 - 天氣: cool - 平均心率: 193 - 卡路里: 172 Cal - 總步數: 5026 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 77.5

Pace: 07'56" / 07'52" / 07'40" / 07'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'56"

(07'56")

07'55" (+00'15")

1001 / 1001

202 / 62

2

07'52"

(15'48")

07'51" (+00'11")

1000 / 2002

201 / 63

3

07'41"

(23'29")

07'40"

1000 / 3002

200 / 64

4

01'28"

(24'57")

07'33"

194 / 3196

200 / 66

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

秋高氣爽😄

趣味醋味😊
22個縣市
跑了21個縣市，
繼續朝目標前進🏃‍➡️

有一個爐
粉醋味🤣

nice 🎧
#童年

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 262.73 km

MW Watch 上傳 | 3 weeks ago

陳孫文, 鮮師 🇹🇼 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'52"	00:15'48"
3	07'40"	00:23'28"
3.2	07'31"	00:24'57"

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