Ricky~959 2016/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
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6.7 km | 02:51:00 | 25:30/km

日期: 2016-10-08 15:26 - 總爬升: 668 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 31°C - 濕度: 64%

Pace: 10'31" / 11'32" / 45'21" / 42'47" / 44'11" / 22'09" / 10'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'31"

(10'31")

10'31"

1000 / 1000

2

11'30"

(22'02")

11'30" (+00'59")

1000 / 2000

3

18'29"

(40'31")

32'50" (+22'19")

562 / 2562

4

00'03"

(40'34")

01:21'09" (+10'38")

0 / 2563

5

00'01"

(40'36")

03:53'53" (+43'22")

0 / 2563

展開計圈分析

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假日郊遊：西狗牙嶺。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 185.19 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Andy Tong, Fat Lam 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'31"	00:10'31"
2	11'32"	00:22'03"
3	45'21"	01:07'24"
4	42'47"	01:50'11"
5	44'11"	02:34'22"
6	22'09"	02:56'31"
6.7	10'58"	03:04'16"

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朋友動態

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