盧韋丞 2016/10/09 訓練日誌

盧韋丞高雄
ID 270677

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盧韋丞

半馬 | 02:20:45 | 06:40/km | 第2半馬

2016阿公店為愛啟動馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	02:20:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'34")

00:32'34" (+00'24")

01:05'00"

10 km

(01:05'00")

00:32'26" (+00'16")

15 km

(01:37'10")

00:32'10"

01:06'26" (+01'26")

20 km

(02:11'26")

00:34'16" (+02'06")

Finish

(02:20:45)

日期: 2016-10-09 06:01 - 總爬升: 179 m - 地點: 阿公店 - 天氣: 又是大太陽又是下大雨 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1048 Cal - 總步數: 23896 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'45"

(06'45")

06'41" (+00'38")

1008 / 1008

174 / 85

06'26"

(13'11")

06'26" (+00'23")

1000 / 2008

175 / 88

07'01"

(20'12")

07'00" (+00'57")

1000 / 3008

171 / 83

06'05"

(26'17")

06'04" (+00'01")

1001 / 4010

175 / 94

06'17"

(32'34")

06'15" (+00'12")

1004 / 5014

175 / 90

展開計圈分析

高雄

盧韋丞

留言

幾乎都上坡下坡…又都是水…有夠硬…沒辦法破紀錄所以怒吃滷味跟豬肉哈哈哈

賽前宣言: 不停下腳步！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 41.44 km

美津農 INSPIRE 11 累積 : 184.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳信安, 點點和其他 10 人說推

留言


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'26"	00:13'11"
3	07'01"	00:20'12"
4	06'05"	00:26'17"
5	06'17"	00:32'34"
6	06'33"	00:39'07"
7	06'32"	00:45'39"
8	06'08"	00:51'47"
9	06'24"	00:58'11"
10	06'49"	01:05'00"
11	06'15"	01:11'15"
12	06'06"	01:17'21"
13	07'11"	01:24'32"
14	06'30"	01:31'02"
15	06'08"	01:37'10"
16	06'41"	01:43'51"
17	06'44"	01:50'35"
18	06'11"	01:56'46"
19	08'26"	02:05'12"
20	06'14"	02:11'26"
21	06'12"	02:17'38"
21.5	05'52"	02:20'45"