黃珠圓 2024/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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10.9 km | 01:12:33 | 06:39/km

日期: 2024-11-09 05:01 - 平均心率: 168 - 卡路里: 587 Cal - 總步數: 12392 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 95.5

Pace: 06'45" / 06'41" / 06'30" / 06'42" / 06'31" / 06'38" / 06'48" / 06'26" / 06'44" / 06'41" / 06'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'45"

(06'45")

06'44" (+00'18")

1001 / 1001

168 / 87

2

06'42"

(13'27")

06'41" (+00'15")

1000 / 2002

170 / 87

3

06'31"

(19'58")

06'30" (+00'04")

1001 / 3003

170 / 89

4

06'41"

(26'39")

06'40" (+00'14")

1000 / 4003

171 / 87

5

06'34"

(33'13")

06'33" (+00'07")

1001 / 5005

170 / 89

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

線上馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 68.85 km

MIZUNO WAVE RIDER 25 累積 : 2728.3 km

MW Watch 上傳 | 4 days ago

ChiangYu🆕♾, Chin.H 和其他 15 人說推

·

觀看另 7 則留言

林全宏晚安喔，週日運動愉快喔

2024-11-10 19:33 ·

陳世杰晚安～線上馬也是持續運動的動力

2024-11-10 20:55 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'41"	00:13'26"
3	06'30"	00:19'56"
4	06'42"	00:26'38"
5	06'31"	00:33'09"
6	06'38"	00:39'47"
7	06'48"	00:46'35"
8	06'26"	00:53'01"
9	06'44"	00:59'45"
10	06'41"	01:06'26"
10.9	06'53"	01:12'33"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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