楊宗勳 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊宗勳嘉義
ID 826937

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9.0 km | 00:49:32 | 05:30/km

臺中市第41屆舒跑杯

官方成績
日期	2024-11-10
成績	00:49:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

日期: 2024-11-10 06:10 - 平均心率: 134 - 卡路里: 584 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 97.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'30")

05'09"

1000 / 2000

3

05'19"

(15'49")

05'19" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'53"

(21'43")

05'53" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'41"

(27'24")

05'41" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

楊宗勳

·

無傷完賽

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 紅燈有點多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.74 km

mizuno wave duel (藍）累積 : 30.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

王永裕和 Tang 說推

·

Tang 恭喜🎉高速完賽👍

2024-11-10 09:48 ·

1 個人推

楊宗勳謝謝👍

2024-11-10 12:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'09"	00:10'30"
3	05'19"	00:15'49"
4	05'54"	00:21'43"
5	05'42"	00:27'25"
6	05'25"	00:32'50"
7	05'22"	00:38'12"
8	05'27"	00:43'39"
9	05'28"	00:49'07"
9.1	05'28"	00:49'32"

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朋友動態

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