方富民 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

方富民花蓮
ID 277552

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9.0 km | 01:12:56 | 08:06/km

臺中舒跑杯

官方成績
日期	2024-11-10
成績	01:12:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

日期: 2024-11-10 06:10 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 492 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 97.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32"

1000 / 1000

2

07'09"

(13'41")

07'09" (+00'37")

1000 / 2000

3

08'33"

(22'15")

08'33" (+02'01")

1000 / 3000

4

08'51"

(31'06")

08'51" (+02'19")

1000 / 4000

5

10'20"

(41'27")

10'20" (+03'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣舒爽舒跑無限
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 30.58 km

asics kayano 累積 : 865.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

陳明裕（吉安路跑協會）說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	07'09"	00:13'42"
3	08'33"	00:22'15"
4	08'52"	00:31'07"
5	10'20"	00:41'27"
6	07'31"	00:48'58"
7	07'15"	00:56'13"
8	07'37"	01:03'50"
9	07'10"	01:11'00"
9.2	11'45"	01:12'57"

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