A-Min 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

A-Min 桃園
ID 22146

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10.0 km | 00:46:29 | 04:38/km

2024 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-10
成績	00:46:29
總名次	40 / 931
分組名次	6 / 66
平均速度	04:38/km

日期: 2024-11-10 07:00 - 地點: 浮州橋 - 平均心率: 171 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'06")

04'32" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'46")

04'40" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'33"

(18'20")

04'33" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'38"

(22'58")

04'38" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 很優質的地方賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 67.49 km

Adidas Adios Pro 3 White 累積 : 36.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

Nelson Leonhart 和 LML 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'33"	00:09'03"
3	04'40"	00:13'43"
4	04'33"	00:18'16"
5	04'39"	00:22'55"
6	04'33"	00:27'28"
7	04'35"	00:32'03"
8	04'31"	00:36'34"
9	04'35"	00:41'09"
10	04'26"	00:45'35"
10.2	03'47"	00:46'30"

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