banyanchan 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

banyanchan 台中
ID 55315

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16.9 km | 02:29:37 | 08:50/km

日期: 2024-11-10 05:13 - 平均心率: 114 - 卡路里: 950 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 97.1

Pace: 09'10" / 09'03" / 08'59" / 08'49" / 08'41" / 08'12" / 09'18" / 08'24" / 08'44" / 11'20" / 10'03" / 08'22" / 08'35" / 08'23" / 08'18" / 07'41" / 08'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.34 km

母子鱷魚 BCU5555-202405 累積 : 1113.2 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'10"	00:09'10"
2	09'03"	00:18'13"
3	08'59"	00:27'12"
4	08'49"	00:36'01"
5	08'41"	00:44'42"
6	08'12"	00:52'54"
7	09'18"	01:02'12"
8	08'24"	01:10'36"
9	08'44"	01:19'20"
10	11'20"	01:30'40"
11	10'03"	01:40'43"
12	08'22"	01:49'05"
13	08'35"	01:57'40"
14	08'23"	02:06'03"
15	08'18"	02:14'21"
16	07'41"	02:22'02"
16.9	08'11"	02:29'37"

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