hoyo 2016/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

hoyo 高雄
ID 10571

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1.5 km | 00:08:32 | 05:43/km

日期: 2016-10-11 20:38 - 地點: 三民家商 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 80 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

Pace: 05'48" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'38"

(00'38")

03'05"

205 / 205

2

00'46"

(01'25")

17'10" (+14'05")

45 / 251

3

00'36"

(02'01")

03'13" (+00'08")

190 / 441

4

00'52"

(02'54")

15'16" (+12'11")

57 / 499

5

00'36"

(03'31")

03'11" (+00'06")

189 / 688

展開計圈分析

減量I200m*6

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 353.05 km

NIKE ZOOM STREAK LT3 累積 : 431.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

深般若, Alan Kuo 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
1.5	05'37"	00:08'32"

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