陳偉邦 2024/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳偉邦桃園
ID 303609

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6.7 km | 01:12:56 | 10:55/km

日期: 2024-11-14 09:30 - 總爬升: 368 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 25°C - 濕度: 88

Pace: 12'34" / 16'00" / 09'13" / 07'17" / 12'49" / 07'58" / 10'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 252.67 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'34"	00:12'34"
2	16'00"	00:28'34"
3	09'13"	00:37'47"
4	07'17"	00:45'04"
5	12'49"	00:57'53"
6	07'58"	01:05'51"
6.7	10'30"	01:12'56"

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