5.0 km | 00:33:13 | 06:37/km日期: 2024-11-15 07:02 - 平均心率: 131 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 94
Pace: 37'05" / 06'30" / 06'33" / 06'42" / 06'40" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'00" (+00'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'14" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'32" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'42" (+00'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'39" (+00'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'51" | 8 / 5008 |
來體育場輕鬆跑，遇到夜跑李大哥就先停下來聊一下最近買鞋和跑步的心得..
他要離開後，慢慢跑5K後收工。
左腳試穿著護膝跑，一開始還不太習慣，還是有點痛，但是至少沒有晃動好像藥分離的感覺..還猶豫是否需要穿護膝跑？
還是算了，先測試一下不穿護膝可以跑遠。
真的跑不完全馬，之後的比賽再穿好了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
237.05 km 
Asics Magic Speed 4 Paris寬楦 累積 :
55.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 37'05" | 00:37'05" |
| 2 | 06'30" | 00:43'35" |
| 3 | 06'33" | 00:50'08" |
| 4 | 06'42" | 00:56'50" |
| 5 | 06'40" | 01:03'30" |
| 5.0 | 05'44" | 01:03'33" |
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