森特 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

森特高雄
ID 469962

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半馬 | 01:55:07 | 05:27/km | 第3半馬

2024 日本航空墾丁國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:55:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'16")

00:26'16"

00:54'12" (+00'18")

10 km

(00:54'12")

00:27'56" (+01'40")

15 km

(01:21'16")

00:27'04" (+00'48")

00:53'54"

20 km

(01:48'06")

00:26'50" (+00'34")

Finish

(01:55:07)

日期: 2024-11-17 06:10 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1352 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'03"

(11'05")

05'03" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'05"

(16'10")

05'05" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'02"

(21'13")

05'02" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'02"

(26'16")

05'02" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好陡啊很讚的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.49 km

必邁 BMAI 驚嘆fly (42.5) 累積 : 210.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

艾小克說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'04"	00:11'06"
3	05'05"	00:16'11"
4	05'02"	00:21'13"
5	05'03"	00:26'16"
6	05'18"	00:31'34"
7	05'11"	00:36'45"
8	05'19"	00:42'04"
9	06'27"	00:48'31"
10	05'41"	00:54'12"
11	06'35"	01:00'47"
12	05'29"	01:06'16"
13	05'01"	01:11'17"
14	05'01"	01:16'18"
15	04'58"	01:21'16"
16	05'24"	01:26'40"
17	05'03"	01:31'43"
18	05'14"	01:36'57"
19	05'38"	01:42'35"
20	05'31"	01:48'06"
21	05'16"	01:53'22"
21.2	08'41"	01:55'08"

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朋友動態

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