阿仁 2024/11/17 訓練日誌

阿仁新北市
ID 535105

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阿仁

全馬 | 06:19:58 | 09:00/km | 第23馬

2024 鹿港馬拉松暨沃旭親子健走(秋季普查)

官方成績
日期	2024-11-17
成績	06:19:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'14")

00:39'14" (+00'13")

01:20'06"

10 km

(01:20'06")

00:40'52" (+01'51")

15 km

(02:02'28")

00:42'22" (+03'21")

01:27'00" (+06'54")

20 km

(02:47'06")

00:44'38" (+05'37")

25 km

(03:26'07")

00:39'01"

01:27'06" (+07'00")

30 km

(04:14'12")

00:48'05" (+09'04")

35 km

(05:01'06")

00:46'54" (+07'53")

01:43'29" (+23'23")

40 km

(05:57'41")

00:56'35" (+17'34")

Finish

(06:19:58)

日期: 2024-11-17 06:16 - 平均心率: 150 - 卡路里: 3471 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'31"

(07'31")

07'31" (+01'07")

1000 / 1000

07'03"

(14'35")

07'03" (+00'39")

1000 / 2000

10'00"

(24'35")

10'00" (+03'36")

1000 / 3000

06'43"

(31'19")

06'43" (+00'19")

1000 / 4000

07'55"

(39'14")

07'55" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 後面超級熱的😱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.64 km

Bemi 遠征者5.0 累積 : 64.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

藍重文 , Adolphe Cheng 和其他 1 人說推

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藍重文恭禧完賽

2024-11-17 18:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'04"	00:14'35"
3	10'00"	00:24'35"
4	06'44"	00:31'19"
5	07'55"	00:39'14"
6	08'11"	00:47'25"
7	07'37"	00:55'02"
8	07'41"	01:02'43"
9	09'28"	01:12'11"
10	07'55"	01:20'06"
11	09'52"	01:29'58"
12	07'56"	01:37'54"
13	07'49"	01:45'43"
14	07'52"	01:53'35"
15	08'53"	02:02'28"
16	07'58"	02:10'26"
17	09'01"	02:19'27"
18	10'37"	02:30'04"
19	10'37"	02:40'41"
20	06'25"	02:47'06"
21	06'54"	02:54'00"
22	08'08"	03:02'08"
23	06'54"	03:09'02"
24	09'05"	03:18'07"
25	08'00"	03:26'07"
26	08'24"	03:34'31"
27	07'34"	03:42'05"
28	12'12"	03:54'17"
29	09'16"	04:03'33"
30	10'39"	04:14'12"
31	10'43"	04:24'55"
32	09'37"	04:34'32"
33	09'55"	04:44'27"
34	09'41"	04:54'08"
35	06'58"	05:01'06"
36	09'14"	05:10'20"
37	11'57"	05:22'17"
38	10'45"	05:33'02"
39	12'41"	05:45'43"
40	11'58"	05:57'41"
41	09'36"	06:07'17"
42	06'25"	06:13'42"
43.0	06'29"	06:19'58"