葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2024/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

10.1 km | 00:59:00 | 05:50/km

日期: 2024-11-18 17:56 - 地點: 麥寮高中操場 - 天氣: 風一陣一陣🌬️ - 平均心率: 171 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 77.4

Pace: 05'58" / 06'13" / 05'48" / 05'52" / 06'01" / 06'01" / 06'03" / 05'58" / 05'22" / 05'16" / 04'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'11")

06'13" (+00'58")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'59")

05'48" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'51")

05'51" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'00"

(29'51")

06'00" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

廢了一星期沒跑😿😿
比賽將近還是要維持跑感🦵🦵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.14 km

Saucony M KIWARA 13 9.5 累積 : 880.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

陸劍虹, 許瓊瓊和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'13"	00:12'11"
3	05'48"	00:17'59"
4	05'52"	00:23'51"
5	06'01"	00:29'52"
6	06'01"	00:35'53"
7	06'03"	00:41'56"
8	05'58"	00:47'54"
9	05'22"	00:53'16"
10	05'16"	00:58'32"
10.1	04'21"	00:59'00"

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朋友動態

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