5.0 km | 00:48:34 | 09:37/km日期: 2024-11-20 16:34 - 平均心率: 105 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 28°C - 濕度: 66
Pace: 13'02" / 12'43" / 10'13" / 06'18" / 06'00" / 06'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 13'02" (+07'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 12'42" (+06'43") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 10'13" (+04'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'17" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'59" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'13" (+00'14") | 49 / 5049 |
回到台南後，行李稍微整理一下，去自強恢復跑。
運動輝哥和老李，先陪他們走了2圈，自己再跑到5K後收工。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
237.05 km 
中喬 飛影PB4.0 累積 :
69.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 13'02" | 00:13'02" |
| 2 | 12'43" | 00:25'45" |
| 3 | 10'13" | 00:35'58" |
| 4 | 06'18" | 00:42'16" |
| 5 | 06'00" | 00:48'16" |
| 5.0 | 06'21" | 00:48'35" |
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