banyanchan 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

banyanchan 台中
ID 55315

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18.1 km | 02:16:39 | 07:32/km

日期: 2024-11-17 04:59 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1016 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 23°C - 濕度: 96.1

Pace: 07'22" / 07'10" / 07'22" / 07'08" / 07'23" / 07'17" / 08'30" / 06'57" / 06'45" / 10'50" / 07'22" / 07'31" / 07'24" / 07'10" / 07'14" / 07'40" / 07'36" / 07'23" / 05'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.34 km

母子鱷魚 BCU5555-202405 累積 : 1113.2 km

Strava 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'10"	00:14'32"
3	07'22"	00:21'54"
4	07'08"	00:29'02"
5	07'23"	00:36'25"
6	07'17"	00:43'42"
7	08'30"	00:52'12"
8	06'57"	00:59'09"
9	06'45"	01:05'54"
10	10'50"	01:16'44"
11	07'22"	01:24'06"
12	07'31"	01:31'37"
13	07'24"	01:39'01"
14	07'10"	01:46'11"
15	07'14"	01:53'25"
16	07'40"	02:01'05"
17	07'36"	02:08'41"
18	07'23"	02:16'04"
18.1	05'05"	02:16'39"

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