Aide 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Aide 桃園
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23.0 km | 03:06:03 | 08:05/km | 第3半馬

2016 第八屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	03:06:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'30")

00:31'30"

01:04'54"

10 km

(01:04'54")

00:33'24" (+01'54")

15 km

(01:45'14")

00:40'20" (+08'50")

01:24'53" (+19'59")

20 km

(02:29'47")

00:44'33" (+13'03")

Finish

(03:06:03)

日期: 2016-10-16 06:15 - 總爬升: 130 m - 地點: 遠東新世紀 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1984 Cal - 總步數: 21264 - 平均步頻: 114 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'37"

(06'37")

06'36" (+00'25")

1001 / 1001

167 / 90

06'13"

(12'50")

06'11"

1004 / 2005

178 / 90

06'13"

(19'03")

06'11"

1003 / 3009

169 / 95

06'14"

(25'17")

06'12" (+00'01")

1005 / 4014

179 / 90

06'17"

(31'34")

06'16" (+00'05")

1002 / 5016

180 / 88

展開計圈分析

桃園

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留言

唉～抽筋了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 38.57 km

saucouny iso 2 累積 : 93.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

趙寅順, 橘色的天空和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'13"	00:12'47"
3	06'12"	00:18'59"
4	06'14"	00:25'13"
5	06'17"	00:31'30"
6	06'28"	00:37'58"
7	06'53"	00:44'51"
8	06'27"	00:51'18"
9	06'33"	00:57'51"
10	07'03"	01:04'54"
11	06'56"	01:11'50"
12	07'12"	01:19'02"
13	09'09"	01:28'11"
14	08'38"	01:36'49"
15	08'25"	01:45'14"
16	09'05"	01:54'19"
17	08'58"	02:03'17"
18	08'41"	02:11'58"
19	08'20"	02:20'18"
20	09'29"	02:29'47"
21	09'17"	02:39'04"
22	09'32"	02:48'36"
23	10'11"	02:58'47"
23.4	16'52"	03:06'03"