老侯 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

老侯嘉義
ID 826312

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5.0 km | 00:30:26 | 06:05/km

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	00:30:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

日期: 2024-11-24 06:40 - 地點: 新營 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 180 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'30"

(02'30")

06'17" (+00'29")

400 / 400

2

02'29"

(05'00")

06'13" (+00'25")

400 / 800

3

02'27"

(07'27")

06'08" (+00'20")

400 / 1200

4

02'26"

(09'54")

06'07" (+00'19")

400 / 1600

5

02'24"

(12'19")

06'02" (+00'14")

400 / 2000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: \\n
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 61.81 km

adidas Boston 12 累積 : 5.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

開心廚王以家庭為重說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'05"	00:12'20"
3	06'02"	00:18'22"
4	06'06"	00:24'28"
5	05'54"	00:30'22"
5.0	05'25"	00:30'26"

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