Harry Chen 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Harry Chen 台南
ID 794241

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恭喜破PB

半馬 | 01:33:49 | 04:26/km | 第5半馬

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	01:33:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'39")

00:22'39" (+00'53")

00:44'26" (+00'04")

10 km

(00:44'26")

00:21'47" (+00'01")

15 km

(01:06'12")

00:21'46"

00:44'22"

20 km

(01:28'48")

00:22'36" (+00'50")

Finish

(01:33:49)

日期: 2024-11-24 06:15 - 平均心率: 179 - 卡路里: 988 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'20")

04'37" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'53")

04'33" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'21"

(18'15")

04'21" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'24"

(22'39")

04'24" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Harry Chen

·

台南

Harry Chen

·

台南

Harry Chen

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣非常涼爽，賽道平緩好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 143.65 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'38"	00:09'20"
3	04'33"	00:13'53"
4	04'22"	00:18'15"
5	04'24"	00:22'39"
6	04'18"	00:26'57"
7	04'22"	00:31'19"
8	04'28"	00:35'47"
9	04'18"	00:40'05"
10	04'21"	00:44'26"
11	04'20"	00:48'46"
12	04'18"	00:53'04"
13	04'24"	00:57'28"
14	04'17"	01:01'45"
15	04'27"	01:06'12"
16	04'26"	01:10'38"
17	04'29"	01:15'07"
18	04'33"	01:19'40"
19	04'33"	01:24'13"
20	04'35"	01:28'48"
21	04'21"	01:33'09"
21.2	03'51"	01:33'49"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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