塗孟儒 2024/11/24 訓練日誌

塗孟儒台南
ID 323976

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塗孟儒

恭喜破PB

半馬 | 01:32:32 | 04:23/km | 第37半馬

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	01:32:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'47")

00:21'47" (+00'11")

00:43'26"

10 km

(00:43'26")

00:21'39" (+00'03")

15 km

(01:05'02")

00:21'36"

00:44'06" (+00'40")

20 km

(01:27'32")

00:22'30" (+00'54")

Finish

(01:32:32)

日期: 2024-11-24 06:15 - 地點: 新營體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1240 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'09")

1000 / 1000

04'23"

(08'47")

04'23" (+00'08")

1000 / 2000

04'21"

(13'09")

04'21" (+00'06")

1000 / 3000

04'18"

(17'27")

04'18" (+00'03")

1000 / 4000

04'19"

(21'47")

04'19" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

順利的破PB完賽

賽後評分: 涼爽的天氣，跑起來很舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 243.86 km

Asics Magic Speed 4奧運配色累積 : 230.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

劉佐任, 大安和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Kong King 恭喜孟儒，追不上了

2024-11-24 13:41 ·

1 個人推

小賀恭喜孟儒，祝臺北馬🐎順利

2024-11-24 15:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'23"	00:08'48"
3	04'21"	00:13'09"
4	04'18"	00:17'27"
5	04'20"	00:21'47"
6	04'20"	00:26'07"
7	04'18"	00:30'25"
8	04'20"	00:34'45"
9	04'21"	00:39'06"
10	04'20"	00:43'26"
11	04'19"	00:47'45"
12	04'17"	00:52'02"
13	04'16"	00:56'18"
14	04'21"	01:00'39"
15	04'23"	01:05'02"
16	04'25"	01:09'27"
17	04'29"	01:13'56"
18	04'27"	01:18'23"
19	04'27"	01:22'50"
20	04'42"	01:27'32"
21	04'20"	01:31'52"
21.2	03'51"	01:32'33"