鍾一榮 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

鍾一榮南投
ID 688055

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恭喜破PB

半馬 | 01:33:41 | 04:26/km | 第7半馬

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	01:33:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'59")

00:22'59" (+01'11")

00:45'18" (+01'30")

10 km

(00:45'18")

00:22'19" (+00'31")

15 km

(01:07'18")

00:22'00" (+00'12")

00:43'48"

20 km

(01:29'06")

00:21'48"

Finish

(01:33:41)

日期: 2024-11-24 06:15 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1423 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'42")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'21")

04'38" (+00'38")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'51")

04'29" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'33"

(18'24")

04'33" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'34"

(22'58")

04'34" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 🥶

賽後評分: 總179分63
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 246.44 km

BMAI !C FLY 累積 : 171.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

開心廚王以家庭為重, 秦嘉舜和其他 1 人說推

·

秦嘉舜小鐘高速完賽太快了

2024-11-25 19:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'39"	00:09'22"
3	04'29"	00:13'51"
4	04'33"	00:18'24"
5	04'35"	00:22'59"
6	04'24"	00:27'23"
7	04'26"	00:31'49"
8	04'34"	00:36'23"
9	04'24"	00:40'47"
10	04'31"	00:45'18"
11	04'26"	00:49'44"
12	04'19"	00:54'03"
13	04'29"	00:58'32"
14	04'23"	01:02'55"
15	04'23"	01:07'18"
16	04'23"	01:11'41"
17	04'26"	01:16'07"
18	04'23"	01:20'30"
19	04'18"	01:24'48"
20	04'18"	01:29'06"
21	04'00"	01:33'06"
21.2	03'23"	01:33'41"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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