陳志昇 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳志昇台南
ID 771400

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:32:55 | 04:24/km | 第1半馬

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	01:32:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'02")

00:22'02" (+00'01")

00:44'19" (+00'13")

10 km

(00:44'19")

00:22'17" (+00'16")

15 km

(01:06'20")

00:22'01"

00:44'06"

20 km

(01:28'25")

00:22'05" (+00'04")

Finish

(01:32:55)

日期: 2024-11-24 06:15 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1349 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'02"

(22'02")

04'24"

5000 / 5000

2

22'17"

(44'19")

04'27" (+00'03")

5000 / 10000

3

22'00"

(01:06'20")

04'24"

5000 / 15000

4

22'05"

(01:28'25")

04'25" (+00'01")

5000 / 20000

5

04'29"

(01:32'55")

03'57"

1135 / 21135

賽後評分: 沒意見
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.32 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

王詩閔, 盧志汕和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'23"	00:08'56"
3	04'14"	00:13'10"
4	04'24"	00:17'34"
5	04'28"	00:22'02"
6	04'29"	00:26'31"
7	04'29"	00:31'00"
8	04'28"	00:35'28"
9	04'29"	00:39'57"
10	04'22"	00:44'19"
11	04'21"	00:48'40"
12	04'28"	00:53'08"
13	04'24"	00:57'32"
14	04'21"	01:01'53"
15	04'27"	01:06'20"
16	04'21"	01:10'41"
17	04'41"	01:15'22"
18	04'19"	01:19'41"
19	04'28"	01:24'09"
20	04'16"	01:28'25"
21	04'03"	01:32'28"
21.1	03'19"	01:32'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km