廖本豐 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

廖本豐桃園
ID 504183

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:33:04 | 04:24/km | 第3半馬

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	01:33:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'11")

00:21'11"

00:43'04"

10 km

(00:43'04")

00:21'53" (+00'42")

15 km

(01:05'01")

00:21'57" (+00'46")

00:44'42" (+01'38")

20 km

(01:27'46")

00:22'45" (+01'34")

Finish

(01:33:04)

日期: 2024-11-24 06:15 - 地點: 台南新營體育場 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1114 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

桃園

廖本豐

·

桃園

廖本豐

·

賽後評分: 開心完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 339.54 km

耐吉 Nike Vaporfly3% 累積 : 327.3 km

Strava 上傳 | 4 days ago

智文, Ivy Chen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'12"	00:08'13"
3	04'14"	00:12'27"
4	04'22"	00:16'49"
5	04'22"	00:21'11"
6	04'25"	00:25'36"
7	04'24"	00:30'00"
8	04'26"	00:34'26"
9	04'15"	00:38'41"
10	04'23"	00:43'04"
11	04'15"	00:47'19"
12	04'19"	00:51'38"
13	04'27"	00:56'05"
14	04'26"	01:00'31"
15	04'30"	01:05'01"
16	04'33"	01:09'34"
17	04'30"	01:14'04"
18	04'36"	01:18'40"
19	04'38"	01:23'18"
20	04'28"	01:27'46"
21	04'17"	01:32'03"
21.2	05'12"	01:33'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km