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    Chonma 新竹
    ID 8505
    259 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chonma
    23.0 km | 02:23:12 | 06:13/km | 第9半馬
    2016 第八屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽
    官方成績
    日期2016-10-16
    成績02:23:12
    總名次308 / 2885
    分組名次10 / 260
    平均速度06:13/km
    官方證書
    Chonma

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'39")
    		00:28'39"00:58'33"
    10 km(00:58'33")
    		00:29'54" (+01'15")
    15 km(01:31'38")
    		00:33'05" (+04'26")01:04'07" (+05'34")
    20 km(02:02'40")
    		00:31'02" (+02'23")
    Finish(02:23:12)

    日期: 2016-10-16 06:15 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 183 - 卡路里: 1269 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'37"  (05'37")
    		05'37" (+00'03")1000 / 1000
    2
    05'43"  (11'20")
    		05'43" (+00'09")1000 / 2000
    3
    05'41"  (17'01")
    		05'41" (+00'07")1000 / 3000
    4
    05'48"  (22'49")
    		05'48" (+00'14")1000 / 4000
    5
    05'49"  (28'39")
    		05'49" (+00'15")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'51"  (34'31")
    		05'51" (+00'17")1000 / 6000
    7
    06'12"  (40'43")
    		06'12" (+00'38")1000 / 7000
    8
    05'39"  (46'23")
    		05'39" (+00'05")1000 / 8000
    9
    05'55"  (52'19")
    		05'55" (+00'21")1000 / 9000
    10
    06'14"  (58'33")
    		06'14" (+00'40")1000 / 10000
    11
    06'05"  (01:04'39")
    		06'05" (+00'31")1000 / 11000
    12
    06'17"  (01:10'56")
    		06'17" (+00'43")1000 / 12000
    13
    07'18"  (01:18'15")
    		07'18" (+01'44")1000 / 13000
    14
    06'22"  (01:24'37")
    		06'22" (+00'48")1000 / 14000
    15
    07'00"  (01:31'38")
    		07'00" (+01'26")1000 / 15000
    16
    06'26"  (01:38'04")
    		06'26" (+00'52")1000 / 16000
    17
    06'09"  (01:44'13")
    		06'09" (+00'35")1000 / 17000
    18
    06'02"  (01:50'16")
    		06'02" (+00'28")1000 / 18000
    19
    06'50"  (01:57'06")
    		06'50" (+01'16")1000 / 19000
    20
    05'34"  (02:02'40")
    		05'34"1000 / 20000
    21
    05'58"  (02:08'39")
    		05'58" (+00'24")1000 / 21000
    22
    05'35"  (02:14'14")
    		05'35" (+00'01")1000 / 22000
    23
    06'10"  (02:20'24")
    		06'10" (+00'36")1000 / 23000
    新竹
    Chonma
    起跑前
    · 留言
    新竹
    Chonma
    謝謝 上天給予的好天氣。
    · 留言
    新竹
    Chonma
    巧遇 小傑克幫我拍照紀錄 謝謝。
    侯忠義 說推
    · 留言

    睽違三年的遠東半馬

    賽前就把這場當LSD設定
    （其實有偷偷想…想跑進女生前15%）
    想練配速…
    結果跑的亂七八糟

    補給站喝啤酒、仙草茶、可樂
    忘記在那一站
    水果沾鹽太多
    跑步時，嘴中盡是鹽味
    還好流失的電解質迅補

    太陽很大
    也不時有坡，上上下下的丘陵地型
    我都有跑起來

    可能是這樣，不想放掉…
    幸運的撿到分十。

    要學習的還很多～

    希望接下來的賽事
    我都能好好發揮。

    賽前宣言: 封印解除: 開始為馬拉松賽季暖暖身
    賽後評分: 志工與補給站的食物都好棒！
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區107~13065~79%
    2:M馬拉松配速區130~14679~89%
    3:T乳酸耐力區146~15189~92%
    4:A無氧耐力區151~16092~97.5%
    5:I最大耗氧區160~16597.5~100%
    最大心率為165 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 173.15 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    Danny(蕭遙), 馬松華 和其他 62 人說推
    · 留言
    觀看另 15 則留言
    蔡德甫 恭喜分10上台.
    2016-10-16 15:25 ·
     1 個人推
    李子 Chonma:
    恭喜高速完賽上凸台！！我則是走很大，想到下一場是更硬的新竹城市馬，就先挫著等。
    2016-10-16 15:36 ·
     1 個人推
    Ericson Eric congratulations
    2016-10-16 15:48 ·
     2 個人推
    Juis 恭喜經理沒被我搗蛋按自己的配速完賽！XD
    2016-10-16 16:16 ·
     2 個人推
    陳世賢 恭喜分10完賽
    2016-10-17 07:53 ·
     1 個人推
    Far Chu 恭喜完賽
    2016-10-17 09:18 ·
     1 個人推
    kennyhsiung 恭喜完賽
    2016-10-17 09:26 ·
     1 個人推
    黃亮中 恭喜高速分10完賽!
    2016-10-17 10:02 ·
     1 個人推
    福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽 !
    2016-10-17 10:13 ·
     1 個人推
    Chonma @蔡大哥: 恭喜您全馬SUB4~昨天真的是熱情的大太陽 ^^

    @李子: 一點都不高速啦~ 純粹用跑LSD的心情~
    剛好幸運超人今天來身邊而已^^"

    @Ericson:謝謝鼓勵。

    @Juis: 第一水站的one way ticket~真的好high~ 我實在想跟你一路LDS回終點~但我會提早GG就是了 ><

    @賢哥: 幸運幸運~ ^^"

    @Far Chu and Kenny : 恭喜兩位順利完賽~ 大太陽的不簡單~ ^^

    @亮中大: 您的高速完賽~讓我著實佩服 ^^ 恭喜您 !
    男女的實力懸殊~所以要練習的還很長一段路~

    @福祥大: 今天好多您們錸德的跑友~遠東馬=錸德後花園來著的 ^^"
    2016-10-17 10:17 ·
     2 個人推
    Hanson 熱天還真是你的強項><
    後段下坡回神的比較慢一點,可以在考慮加強一點肌力
    這樣下次應該會更好(還有下次報名前要先看看高度圖^^)
    2016-10-17 10:22 ·
     1 個人推
    Chonma Hnason哥: 有啊! 我有看到里程剩最後4km，
    想說要開始"開"了!
    才開1km, 我就有點要爆了 >< (左胸和呼吸快要縮起來~吸不到了)
    只好放慢....... 冏rz~
    2016-10-17 10:25 ·
    Fred 不簡單喔，經理!!
    2016-10-17 10:44 ·
    Wallace 恭喜經理第十名完賽，太棒了!!萬歲
    2016-10-17 13:42 ·
    Chonma @Fred: 幸運撿到的~ ^^" 還要努力

    @Wallace: 謝謝喔~ 純粹是幸運超人相助~
    2016-10-17 14:10 ·
     1 個人推
    Benson 經理好威喔! 恭喜囉^^
    2016-10-17 14:18 ·
     1 個人推
    Chonma @班主任: 報告班主任! 有穿班服有差~哈哈! 後半段跑得亂七八糟... 真的是幸運 ^^"

    您應該是不能在內地穿班服~ 不然會每5KM快2分鐘~ XD
    2016-10-17 14:53 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 120~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'37"00:05'37"
    205'43"00:11'20"
    305'41"00:17'01"
    405'48"00:22'49"
    505'50"00:28'39"
    605'52"00:34'31"
    706'12"00:40'43"
    805'40"00:46'23"
    905'56"00:52'19"
    1006'14"00:58'33"
    1106'06"01:04'39"
    1206'17"01:10'56"
    1307'19"01:18'15"
    1406'22"01:24'37"
    1507'01"01:31'38"
    1606'26"01:38'04"
    1706'09"01:44'13"
    1806'03"01:50'16"
    1906'50"01:57'06"
    2005'34"02:02'40"
    2105'59"02:08'39"
    2205'35"02:14'14"
    2306'10"02:20'24"
    23.505'26"02:23'17"

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