Ting-Guang Liou 2024/11/24 訓練日誌

Ting-Guang Liou 屏東
ID 302258

65 位追隨者

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Ting-Guang Liou

全馬 | 03:08:56 | 04:28/km | 第13馬

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	03:08:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'30")

00:21'30" (+00'14")

00:42'46"

10 km

(00:42'46")

00:21'16"

15 km

(01:04'17")

00:21'31" (+00'15")

00:43'09" (+00'23")

20 km

(01:25'55")

00:21'38" (+00'22")

25 km

(01:47'38")

00:21'43" (+00'27")

00:44'19" (+01'33")

30 km

(02:10'14")

00:22'36" (+01'20")

35 km

(02:33'40")

00:23'26" (+02'10")

00:47'47" (+05'01")

40 km

(02:58'01")

00:24'21" (+03'05")

Finish

(03:08:56)

日期: 2024-11-24 06:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2721 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'20")

1000 / 1000

04'13"

(08'46")

04'13" (+00'01")

1000 / 2000

04'15"

(13'01")

04'15" (+00'03")

1000 / 3000

04'13"

(17'15")

04'13" (+00'01")

1000 / 4000

04'15"

(21'30")

04'15" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Ting-Guang Liou

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賽後評分: 停車太難
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 314.35 km

ASICS Metaspeed edge+烈日紅累積 : 394.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

Feng-Ru, kingman 和其他 11 人說推

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觀看另 5 則留言

張阿元扯

2024-11-24 12:33 ·

楊辰星猛

2024-11-24 15:59 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'14"	00:08'46"
3	04'15"	00:13'01"
4	04'14"	00:17'15"
5	04'15"	00:21'30"
6	04'13"	00:25'43"
7	04'13"	00:29'56"
8	04'19"	00:34'15"
9	04'12"	00:38'27"
10	04'19"	00:42'46"
11	04'16"	00:47'02"
12	04'20"	00:51'22"
13	04'17"	00:55'39"
14	04'18"	00:59'57"
15	04'20"	01:04'17"
16	04'20"	01:08'37"
17	04'16"	01:12'53"
18	04'23"	01:17'16"
19	04'18"	01:21'34"
20	04'21"	01:25'55"
21	04'19"	01:30'14"
22	04'22"	01:34'36"
23	04'23"	01:38'59"
24	04'22"	01:43'21"
25	04'17"	01:47'38"
26	04'25"	01:52'03"
27	04'22"	01:56'25"
28	04'44"	02:01'09"
29	04'29"	02:05'38"
30	04'36"	02:10'14"
31	04'38"	02:14'52"
32	04'39"	02:19'31"
33	04'54"	02:24'25"
34	04'35"	02:29'00"
35	04'40"	02:33'40"
36	04'43"	02:38'23"
37	04'50"	02:43'13"
38	05'00"	02:48'13"
39	05'03"	02:53'16"
40	04'45"	02:58'01"
41	04'55"	03:02'56"
42	04'26"	03:07'22"
42.4	04'23"	03:09'00"