劉峻峻 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

劉峻峻基隆
ID 789530

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恭喜破PB

全馬 | 03:56:11 | 05:35/km | 第3馬

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	03:56:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'31")

00:25'31" (+00'37")

00:50'25"

10 km

(00:50'25")

00:24'54"

15 km

(01:15'53")

00:25'28" (+00'34")

00:51'41" (+01'16")

20 km

(01:42'06")

00:26'13" (+01'19")

25 km

(02:09'22")

00:27'16" (+02'22")

00:56'23" (+05'58")

30 km

(02:38'29")

00:29'07" (+04'13")

35 km

(03:09'00")

00:30'31" (+05'37")

01:01'58" (+11'33")

40 km

(03:40'27")

00:31'27" (+06'33")

Finish

(03:56:11)

日期: 2024-11-24 06:00 - 卡路里: 2630 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

基本訓練

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 4 星

11月累積里程 : 260.35 km

iPhone 上傳 | 4 days ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'57"	00:10'21"
3	05'09"	00:15'30"
4	05'00"	00:20'30"
5	05'01"	00:25'31"
6	04'53"	00:30'24"
7	04'58"	00:35'22"
8	05'01"	00:40'23"
9	04'57"	00:45'20"
10	05'05"	00:50'25"
11	05'11"	00:55'36"
12	05'05"	01:00'41"
13	05'08"	01:05'49"
14	04'57"	01:10'46"
15	05'07"	01:15'53"
16	05'15"	01:21'08"
17	05'02"	01:26'10"
18	05'17"	01:31'27"
19	05'10"	01:36'37"
20	05'29"	01:42'06"
21	05'20"	01:47'26"
22	05'19"	01:52'45"
23	05'38"	01:58'23"
24	05'27"	02:03'50"
25	05'32"	02:09'22"
26	05'54"	02:15'16"
27	05'38"	02:20'54"
28	06'00"	02:26'54"
29	05'45"	02:32'39"
30	05'50"	02:38'29"
31	06'15"	02:44'44"
32	05'54"	02:50'38"
33	06'19"	02:56'57"
34	06'04"	03:03'01"
35	05'59"	03:09'00"
36	06'39"	03:15'39"
37	05'57"	03:21'36"
38	06'18"	03:27'54"
39	06'22"	03:34'16"
40	06'11"	03:40'27"
41	06'33"	03:47'00"
42	05'51"	03:52'51"
42.5	06'22"	03:56'12"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km