cheng 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

cheng 台南
ID 806903

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:47:36 | 05:06/km | 第2半馬

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	01:47:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'18")

00:25'18" (+00'17")

00:50'24"

10 km

(00:50'24")

00:25'06" (+00'05")

15 km

(01:15'25")

00:25'01"

00:51'07" (+00'43")

20 km

(01:41'31")

00:26'06" (+01'05")

Finish

(01:47:36)

日期: 2024-11-24 06:15 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1491 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'27")

05'02" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'21")

04'54" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'17")

04'56" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'18")

05'00" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

cheng

·

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.39 km

ASICS NOVABLAST 4 累積 : 405.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'03"	00:10'27"
3	04'54"	00:15'21"
4	04'57"	00:20'18"
5	05'00"	00:25'18"
6	05'02"	00:30'20"
7	05'05"	00:35'25"
8	05'01"	00:40'26"
9	05'00"	00:45'26"
10	04'58"	00:50'24"
11	04'52"	00:55'16"
12	04'55"	01:00'11"
13	04'59"	01:05'10"
14	05'18"	01:10'28"
15	04'57"	01:15'25"
16	05'05"	01:20'30"
17	05'12"	01:25'42"
18	05'08"	01:30'50"
19	05'09"	01:35'59"
20	05'32"	01:41'31"
21	04'56"	01:46'27"
21.2	05'11"	01:47'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km