麥思 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

麥思嘉義
ID 40630

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全馬 | 03:48:53 | 05:25/km | 第65馬

濁水溪紫金馬拉松-高手名間站

官方成績
日期	2024-11-24
成績	03:48:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'33")

00:20'33" (+01'12")

00:39'54"

10 km

(00:39'54")

00:19'21"

15 km

(01:01'58")

00:22'04" (+02'43")

00:44'13" (+04'19")

20 km

(01:24'07")

00:22'09" (+02'48")

25 km

(01:47'30")

00:23'23" (+04'02")

00:48'05" (+08'11")

30 km

(02:12'12")

00:24'42" (+05'21")

35 km

(02:37'29")

00:25'17" (+05'56")

01:03'38" (+23'44")

40 km

(03:15'50")

00:38'21" (+19'00")

Finish

(03:48:53)

日期: 2024-11-24 06:30 - 總爬升: 542 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2115 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 87.4

賽後評分: 山路馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 339.86 km

愛迪達 pro3藍（破3難😆）累積 : 761.7 km

Strava 上傳 | 4 days ago

Lin Po Chao, 許誌榕-小蛇(麥中干話團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'18"	00:08'19"
3	04'20"	00:12'39"
4	04'05"	00:16'44"
5	03'49"	00:20'33"
6	03'42"	00:24'15"
7	03'51"	00:28'06"
8	03'57"	00:32'03"
9	03'53"	00:35'56"
10	03'58"	00:39'54"
11	04'16"	00:44'10"
12	04'36"	00:48'46"
13	04'11"	00:52'57"
14	04'14"	00:57'11"
15	04'47"	01:01'58"
16	04'41"	01:06'39"
17	04'33"	01:11'12"
18	04'31"	01:15'43"
19	04'19"	01:20'02"
20	04'05"	01:24'07"
21	04'20"	01:28'27"
22	04'46"	01:33'13"
23	04'44"	01:37'57"
24	04'46"	01:42'43"
25	04'47"	01:47'30"
26	04'44"	01:52'14"
27	05'23"	01:57'37"
28	05'33"	02:03'10"
29	04'53"	02:08'03"
30	04'09"	02:12'12"
31	04'06"	02:16'18"
32	04'32"	02:20'50"
33	05'39"	02:26'29"
34	05'34"	02:32'03"
35	05'26"	02:37'29"
36	05'50"	02:43'19"
37	05'31"	02:48'50"
38	05'03"	02:53'53"
39	09'30"	03:03'23"
40	12'27"	03:15'50"
41	11'51"	03:27'41"
42	11'55"	03:39'36"
42.7	12'46"	03:48'53"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km