王竣信 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

王竣信台中
ID 272139

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恭喜破PB

全馬 | 04:42:28 | 06:41/km | 第6馬

2024年富士山國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-24
成績	04:42:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'17")

00:31'17" (+01'10")

01:01'24" (+00'30")

10 km

(01:01'24")

00:30'07"

15 km

(01:32'06")

00:30'42" (+00'35")

01:00'54"

20 km

(02:02'18")

00:30'12" (+00'05")

25 km

(02:36'42")

00:34'24" (+04'17")

01:09'00" (+08'06")

30 km

(03:11'18")

00:34'36" (+04'29")

35 km

(03:48'24")

00:37'06" (+06'59")

01:12'54" (+12'00")

40 km

(04:24'12")

00:35'48" (+05'41")

Finish

(04:42:28)

日期: 2024-11-24 08:00 - 總爬升: 343 m - 地點: 河口湖 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2662 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'12")

06'49" (+01'12")

1000 / 2000

3

05'58"

(19'10")

05'58" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'07"

(25'17")

06'07" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'59"

(31'17")

05'59" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景優美，氣溫適合破 PB！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.42 km

MIZUNO NEO VISTA 累積 : 43.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'50"	00:13'12"
3	05'58"	00:19'10"
4	06'07"	00:25'17"
5	06'00"	00:31'17"
6	05'38"	00:36'55"
7	06'04"	00:42'59"
8	05'52"	00:48'51"
9	05'53"	00:54'44"
10	06'40"	01:01'24"
11	05'55"	01:07'19"
12	05'58"	01:13'17"
13	06'07"	01:19'24"
14	05'49"	01:25'13"
15	06'53"	01:32'06"
16	05'57"	01:38'03"
17	06'19"	01:44'22"
18	06'01"	01:50'23"
19	05'55"	01:56'18"
20	06'00"	02:02'18"
21	07'12"	02:09'30"
22	05'22"	02:14'52"
23	09'01"	02:23'53"
24	06'42"	02:30'35"
25	06'07"	02:36'42"
26	07'03"	02:43'45"
27	06'11"	02:49'56"
28	07'18"	02:57'14"
29	07'10"	03:04'24"
30	06'54"	03:11'18"
31	09'15"	03:20'33"
32	06'53"	03:27'26"
33	06'21"	03:33'47"
34	07'50"	03:41'37"
35	06'47"	03:48'24"
36	08'20"	03:56'44"
37	07'56"	04:04'40"
38	06'21"	04:11'01"
39	06'23"	04:17'24"
40	06'48"	04:24'12"
41	06'29"	04:30'41"
42	06'03"	04:36'44"
43	05'42"	04:42'26"
43.0	05'31"	04:42'31"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km