久哥 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

久哥桃園
ID 722402

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:39:26 | 06:37/km | 第1馬

2024年富士山國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-24
成績	04:39:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'37")

00:36'37" (+04'44")

01:08'30" (+03'29")

10 km

(01:08'30")

00:31'53"

15 km

(01:41'02")

00:32'32" (+00'39")

01:05'01"

20 km

(02:13'31")

00:32'29" (+00'36")

25 km

(02:52'41")

00:39'10" (+07'17")

01:21'57" (+16'56")

30 km

(03:35'28")

00:42'47" (+10'54")

35 km

(04:07'59")

00:32'31" (+00'38")

01:06'12" (+01'11")

40 km

(04:41'40")

00:33'41" (+01'48")

Finish

(04:39:26)

日期: 2024-11-24 08:00 - 總爬升: 232 m - 地點: 河口湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 3294 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+01'53")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'28")

06'56" (+01'17")

1000 / 2000

3

06'24"

(20'52")

06'24" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'35"

(27'28")

06'35" (+00'56")

1000 / 4000

5

06'18"

(33'47")

06'18" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

久哥

·

第一個42km全程馬拉松,也是第一次去日本🇯🇵

賽前宣言: 我的初馬就給富士山馬！

賽後評分: 太美好了😊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 207.85 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'24"	00:09'24"
2	06'56"	00:16'20"
3	06'24"	00:22'44"
4	06'36"	00:29'20"
5	07'17"	00:36'37"
6	05'40"	00:42'17"
7	06'01"	00:48'18"
8	05'44"	00:54'02"
9	06'21"	01:00'23"
10	08'07"	01:08'30"
11	06'09"	01:14'39"
12	06'16"	01:20'55"
13	06'57"	01:27'52"
14	06'10"	01:34'02"
15	07'00"	01:41'02"
16	06'13"	01:47'15"
17	06'45"	01:54'00"
18	06'24"	02:00'24"
19	06'47"	02:07'11"
20	06'20"	02:13'31"
21	06'28"	02:19'59"
22	10'25"	02:30'24"
23	09'15"	02:39'39"
24	06'37"	02:46'16"
25	06'25"	02:52'41"
26	08'38"	03:01'19"
27	06'26"	03:07'45"
28	06'46"	03:14'31"
29	14'46"	03:29'17"
30	06'11"	03:35'28"
31	08'13"	03:43'41"
32	05'54"	03:49'35"
33	06'26"	03:56'01"
34	06'10"	04:02'11"
35	05'48"	04:07'59"
36	05'46"	04:13'45"
37	08'21"	04:22'06"
38	06'36"	04:28'42"
39	06'28"	04:35'10"
40	06'30"	04:41'40"
41	06'45"	04:48'25"
42	08'40"	04:57'05"
42.6	05'43"	05:00'26"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km