漢陽 2024/11/24 訓練日誌

漢陽基隆
ID 387699

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漢陽

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:37:53 | 08:00/km | 第1馬

2024年富士山國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-24
成績	05:37:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'57")

00:33'57"

01:07'58"

10 km

(01:07'58")

00:34'01" (+00'04")

15 km

(01:42'53")

00:34'55" (+00'58")

01:12'06" (+04'08")

20 km

(02:20'04")

00:37'11" (+03'14")

25 km

(03:00'13")

00:40'09" (+06'12")

01:18'36" (+10'38")

30 km

(03:38'40")

00:38'27" (+04'30")

35 km

(04:15'00")

00:36'20" (+02'23")

01:14'34" (+06'36")

40 km

(04:53'14")

00:38'14" (+04'17")

Finish

(05:37:53)

日期: 2024-11-24 08:04 - 總爬升: 315 m - 地點: 富士山河口湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2867 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'55")

1000 / 1000

06'54"

(14'01")

06'54" (+00'43")

1000 / 2000

06'40"

(20'41")

06'40" (+00'29")

1000 / 3000

06'46"

(27'28")

06'46" (+00'35")

1000 / 4000

06'28"

(33'56")

06'28" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

漢陽

留言

紅葉🍁見傾，天氣又好，沿路都是紅葉美景，🎉🎉

賽前宣言: 開心完賽

賽後評分: 沿路紅葉相伴太美了🍁🍁🍁
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 103.36 km

ASICS Novablast 3 累積 : 119.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

MR 珍說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'54"	00:14'01"
3	06'40"	00:20'41"
4	06'47"	00:27'28"
5	06'29"	00:33'57"
6	06'20"	00:40'17"
7	06'46"	00:47'03"
8	06'47"	00:53'50"
9	06'32"	01:00'22"
10	07'36"	01:07'58"
11	06'46"	01:14'44"
12	06'50"	01:21'34"
13	07'17"	01:28'51"
14	06'26"	01:35'17"
15	07'36"	01:42'53"
16	07'05"	01:49'58"
17	09'07"	01:59'05"
18	06'54"	02:05'59"
19	07'00"	02:12'59"
20	07'05"	02:20'04"
21	08'16"	02:28'20"
22	08'41"	02:37'01"
23	07'57"	02:44'58"
24	06'12"	02:51'10"
25	09'03"	03:00'13"
26	07'56"	03:08'09"
27	06'59"	03:15'08"
28	07'53"	03:23'01"
29	08'48"	03:31'49"
30	06'51"	03:38'40"
31	07'07"	03:45'47"
32	07'14"	03:53'01"
33	07'15"	04:00'16"
34	07'14"	04:07'30"
35	07'30"	04:15'00"
36	08'08"	04:23'08"
37	07'03"	04:30'11"
38	08'12"	04:38'23"
39	07'08"	04:45'31"
40	07'43"	04:53'14"
41	12'45"	05:05'59"
42	16'51"	05:22'50"
43	08'41"	05:31'31"
43.6	11'01"	05:37'53"