楊炎勝 2024/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6.6 km | 01:09:22 | 10:30/km

日期: 2024-11-26 16:13 - 平均心率: 119 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 18°C - 濕度: 79.9

Pace: 10'38" / 10'42" / 10'47" / 09'57" / 10'53" / 10'15" / 10'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 291.32 km

Strava 上傳 | 2 days ago

Anne 說推

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'38"	00:10'38"
2	10'42"	00:21'20"
3	10'47"	00:32'07"
4	09'57"	00:42'04"
5	10'53"	00:52'57"
6	10'15"	01:03'12"
6.6	10'12"	01:09'22"

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