kakudes 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

kakudes 桃園
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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:05:44 | 07:14/km | 第10馬

2016 第八屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	05:05:44
總名次	659 / -
分組名次	273 / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53"

00:58'11"

10 km

(00:58'11")

00:29'18" (+00'25")

15 km

(01:29'21")

00:31'10" (+02'17")

01:06'23" (+08'12")

20 km

(02:04'34")

00:35'13" (+06'20")

25 km

(02:41'32")

00:36'58" (+08'05")

01:18'22" (+20'11")

30 km

(03:22'56")

00:41'24" (+12'31")

35 km

(04:04'18")

00:41'22" (+12'29")

01:21'03" (+22'52")

40 km

(04:43'59")

00:39'41" (+10'48")

Finish

(05:05:44)

日期: 2016-10-16 06:00 - 總爬升: 654 m - 地點: 新埔 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

熱爆

賽前宣言: GO!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 177.35 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1383.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阿皜, 鐘和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'40"	00:11'47"
3	05'33"	00:17'20"
4	05'52"	00:23'12"
5	05'41"	00:28'53"
6	05'47"	00:34'40"
7	05'55"	00:40'35"
8	05'42"	00:46'17"
9	05'56"	00:52'13"
10	05'58"	00:58'11"
11	05'57"	01:04'08"
12	05'58"	01:10'06"
13	06'18"	01:16'24"
14	06'12"	01:22'36"
15	06'45"	01:29'21"
16	06'24"	01:35'45"
17	06'41"	01:42'26"
18	07'16"	01:49'42"
19	06'28"	01:56'10"
20	08'24"	02:04'34"
21	06'10"	02:10'44"
22	06'29"	02:17'13"
23	08'14"	02:25'27"
24	07'32"	02:32'59"
25	08'33"	02:41'32"
26	06'56"	02:48'28"
27	09'56"	02:58'24"
28	07'28"	03:05'52"
29	06'50"	03:12'42"
30	10'14"	03:22'56"
31	08'20"	03:31'16"
32	08'10"	03:39'26"
33	06'49"	03:46'15"
34	10'15"	03:56'30"
35	07'48"	04:04'18"
36	08'54"	04:13'12"
37	07'08"	04:20'20"
38	08'34"	04:28'54"
39	07'36"	04:36'30"
40	07'29"	04:43'59"
41	07'41"	04:51'40"
42	07'55"	04:59'35"
42.8	09'32"	05:06'51"

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成績 : 01:07:05

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