陳國峰 2024/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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5.1 km | 00:35:14 | 06:53/km

日期: 2024-11-30 07:01 - 地點: 文華國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 67.8

Pace: 06'32" / 07'34" / 06'36" / 06'57" / 06'47" / 07'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32"

1000 / 1000

2

07'33"

(14'06")

07'33" (+01'01")

1000 / 2000

3

06'36"

(20'42")

06'36" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'56"

(27'39")

06'56" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'20"

(31'59")

06'53" (+00'21")

629 / 4629

6

03'14"

(35'14")

06'41" (+00'09")

484 / 5114

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 272.02 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	07'34"	00:14'06"
3	06'36"	00:20'42"
4	06'57"	00:27'39"
5	06'47"	00:34'26"
5.1	06'58"	00:35'14"

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