Apple Hung 2024/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Apple Hung 基隆
ID 760090

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12.0 km | 01:19:29 | 06:37/km

113年臺中市北區體育會全人教育盃迷你馬拉松

官方成績
日期	2024-11-30
成績	01:19:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

日期: 2024-11-30 15:29 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 779 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 57.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'26")

05'42" (+00'50")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'03")

05'37" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'13"

(23'17")

06'13" (+01'21")

1000 / 4000

5

06'14"

(29'32")

06'14" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.72 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

Jeff Chen 和嘉龍（青菜造灶硬跑團）說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'43"	00:11'26"
3	05'38"	00:17'04"
4	06'13"	00:23'17"
5	06'15"	00:29'32"
6	06'23"	00:35'55"
7	07'07"	00:43'02"
8	07'24"	00:50'26"
9	06'42"	00:57'08"
10	05'38"	01:02'46"
11	05'23"	01:08'09"
12	04'52"	01:13'01"
13	06'07"	01:19'08"
13.1	04'13"	01:19'30"

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