蔡水發 2024/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

蔡水發台中
ID 297110

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12.0 km | 01:19:22 | 06:36/km

113年臺中市北區體育會全人教育盃迷你馬拉松

官方成績
日期	2024-11-30
成績	01:19:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

日期: 2024-11-30 15:30 - 總爬升: 889 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 700 Cal - 總步數: 12486 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 57.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'00"

(06'00")

05'59" (+00'29")

1000 / 1000

161 / 103

2

05'35"

(11'35")

05'34" (+00'04")

1001 / 2002

163 / 109

3

06'57"

(18'32")

06'55" (+01'25")

1002 / 3004

143 / 100

4

05'42"

(24'14")

05'41" (+00'11")

1001 / 4006

161 / 109

5

05'31"

(29'45")

05'30"

1002 / 5008

164 / 110

展開計圈分析

賽後評分: 路線跟補給普通
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 53.68 km

子母鱷魚三代ㄚ拖累積 : 2150.9 km

MW Watch 上傳 | 4 days ago

童家進, 汪啟成和其他 1 人說推

·

白天怕水恭喜玩賽

2024-11-30 18:36 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'35"	00:11'35"
3	06'57"	00:18'32"
4	05'37"	00:24'09"
5	05'28"	00:29'37"
6	06'00"	00:35'37"
7	06'36"	00:42'13"
8	07'03"	00:49'16"
9	06'58"	00:56'14"
10	05'39"	01:01'53"
11	05'39"	01:07'32"
12	05'14"	01:12'46"
13	06'17"	01:19'03"
13.0	-16'-34"	01:19'22"

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