顏進財 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

顏進財嘉義
ID 450423

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半馬 | 01:37:28 | 04:37/km | 第18半馬

2024 第六屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2024-12-01
成績	01:37:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'05")

00:22'05"

00:44'31"

10 km

(00:44'31")

00:22'26" (+00'21")

15 km

(01:07'07")

00:22'36" (+00'31")

00:45'37" (+01'06")

20 km

(01:30'08")

00:23'01" (+00'56")

Finish

(01:37:28)

日期: 2024-12-01 06:40 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1212 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'20"

(08'43")

04'20"

1000 / 2000

3

04'28"

(13'11")

04'28" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'23"

(17'35")

04'23" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'29"

(22'04")

04'29" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

顏進財

·

嘉義

顏進財

·

天氣舒服，破pb

賽後評分: 天氣舒服，破pb
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 35.31 km

鴻星爾克芷境2.0 累積 : 21.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

張高峰和芳修（河馬跑不快）說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'20"	00:08'43"
3	04'29"	00:13'12"
4	04'24"	00:17'36"
5	04'29"	00:22'05"
6	04'28"	00:26'33"
7	04'29"	00:31'02"
8	04'24"	00:35'26"
9	04'29"	00:39'55"
10	04'36"	00:44'31"
11	04'27"	00:48'58"
12	04'29"	00:53'27"
13	04'37"	00:58'04"
14	04'32"	01:02'36"
15	04'31"	01:07'07"
16	04'30"	01:11'37"
17	04'37"	01:16'14"
18	04'28"	01:20'42"
19	04'45"	01:25'27"
20	04'41"	01:30'08"
21	04'43"	01:34'51"
21.6	04'17"	01:37'29"

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