陳國峰 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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半馬 | 01:55:25 | 05:28/km | 第18半馬

2024 第六屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2024-12-01
成績	01:55:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'32")

00:24'32"

00:50'39"

10 km

(00:50'39")

00:26'07" (+01'35")

15 km

(01:17'31")

00:26'52" (+02'20")

00:55'30" (+04'51")

20 km

(01:46'09")

00:28'38" (+04'06")

Finish

(01:55:25)

日期: 2024-12-01 06:40 - 地點: 故宮南院 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1545 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

2

04'44"

(09'26")

04'44" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'22")

04'56" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'21")

04'58" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'10"

(24'32")

05'10" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳國峰

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽道平坦，不會被交管攔下，完賽獎很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 34.81 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'44"	00:09'26"
3	04'56"	00:14'22"
4	04'59"	00:19'21"
5	05'11"	00:24'32"
6	05'15"	00:29'47"
7	05'18"	00:35'05"
8	05'08"	00:40'13"
9	05'13"	00:45'26"
10	05'13"	00:50'39"
11	05'09"	00:55'48"
12	05'15"	01:01'03"
13	05'27"	01:06'30"
14	05'25"	01:11'55"
15	05'36"	01:17'31"
16	05'38"	01:23'09"
17	05'35"	01:28'44"
18	05'54"	01:34'38"
19	05'44"	01:40'22"
20	05'47"	01:46'09"
21	05'51"	01:52'00"
21.6	05'26"	01:55'25"

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