00(J) 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

00(J) 台北市
ID 677149

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恭喜破PB

半馬 | 01:59:09 | 05:38/km | 第13半馬

2024 第六屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2024-12-01
成績	01:59:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07"

00:54'54"

10 km

(00:54'54")

00:27'47" (+00'40")

15 km

(01:22'24")

00:27'30" (+00'23")

00:55'11" (+00'17")

20 km

(01:50'05")

00:27'41" (+00'34")

Finish

(01:59:09)

日期: 2024-12-01 06:40 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1212 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'48")

05'23" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'09")

05'20"

1000 / 3000

4

05'30"

(21'39")

05'30" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'07")

05'27" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

00(J)

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 交管不好需要等紅綠燈\n景色佳補給讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 33.23 km

必邁驚碳fly 累積 : 227.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

Chien Yang Lin 說推

·

Chien Yang Lin 帥第二名

2024-12-01 11:28 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'23"	00:10'48"
3	05'21"	00:16'09"
4	05'31"	00:21'40"
5	05'27"	00:27'07"
6	05'34"	00:32'41"
7	05'47"	00:38'28"
8	05'21"	00:43'49"
9	05'25"	00:49'14"
10	05'40"	00:54'54"
11	05'20"	01:00'14"
12	05'22"	01:05'36"
13	05'49"	01:11'25"
14	05'22"	01:16'47"
15	05'37"	01:22'24"
16	05'21"	01:27'45"
17	05'22"	01:33'07"
18	05'34"	01:38'41"
19	05'56"	01:44'37"
20	05'28"	01:50'05"
21	05'34"	01:55'39"
21.6	05'23"	01:59'09"

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朋友動態

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