許巍耀 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

許巍耀高雄
ID 850301

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:05:50 | 05:57/km | 第1半馬

2024 第六屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2024-12-01
成績	02:05:50
總名次	223 / 869
分組名次	37 / 155
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'26")

00:29'26" (+00'46")

00:58'16" (+00'55")

10 km

(00:58'16")

00:28'50" (+00'10")

15 km

(01:26'56")

00:28'40"

00:57'21"

20 km

(01:55'37")

00:28'41" (+00'01")

Finish

(02:05:50)

日期: 2024-12-01 06:40 - 地點: 嘉義 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1487 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'38"

(12'03")

05'38" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'47")

05'44" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'35")

05'48" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'26")

05'50" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 29.11 km

On Cloudsurfer 累積 : 103.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'39"	00:12'03"
3	05'44"	00:17'47"
4	05'48"	00:23'35"
5	05'51"	00:29'26"
6	05'51"	00:35'17"
7	05'50"	00:41'07"
8	05'43"	00:46'50"
9	05'42"	00:52'32"
10	05'44"	00:58'16"
11	05'52"	01:04'08"
12	05'44"	01:09'52"
13	05'39"	01:15'31"
14	05'37"	01:21'08"
15	05'48"	01:26'56"
16	05'40"	01:32'36"
17	05'51"	01:38'27"
18	05'43"	01:44'10"
19	05'37"	01:49'47"
20	05'50"	01:55'37"
21	05'46"	02:01'23"
21.7	06'01"	02:05'29"

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朋友動態

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